もう「辞められない」は卒業！人手不足病棟で看護師が“後悔しない”退職を伝える全戦略

2025年10月29日

「もう限界。辞めたい。でも、どうやって伝えればいいんだろう…」

あなたは今、そんな思いを抱え、出口の見えないトンネルをさまよっていませんか？

人手不足の病棟で、毎日走り回り、心身ともにすり減る日々。それでも患者さんの笑顔のために、同僚のためにと、自分を犠牲にしてきたかもしれません。しかし、心の奥底では「このままでは自分が壊れてしまう」という悲鳴が響き渡っているはずです。

退職を決意したのに、師長に伝えることを想像するだけで、胃がキリキリと痛む。強く引き止められるのが怖い。ましてや、「良いように言いくるめられて」結局辞められなかった先輩の姿が、脳裏をよぎるたび、「私もそうなるのでは」という絶望感と自己嫌悪が襲いかかる。その気持ち、痛いほどよくわかります。

なぜ「辞めたい」の一言が、これほどまでに重いのか？

看護師という仕事は、人の命を預かる崇高な使命感と、チームワークが不可欠な職場環境が特徴です。だからこそ、自分の退職が周囲に迷惑をかけるのではないか、人手不足に拍車をかけるのではないかという、強い罪悪感に苛まれやすいのです。この「見えない鎖」が、あなたの口を固く閉ざし、決意を揺るがせている最大の原因かもしれません。

しかし、考えてみてください。その鎖は、本当にあなたのキャリアと幸福を守ってくれるものでしょうか？

「言えなかった」後悔が、私を蝕んでいく日々

私自身も、かつて同じような苦しみを経験しました。3年間勤めた病棟は慢性的な人手不足。毎日残業、休日も呼び出されるたび、「もう無理だ」と心の中で叫んでいました。

最初に「辞めたい」と思った時、私は遠回しに伝えようとしました。師長との面談で、「最近、自分のキャリアについて考える時期に来ている気がします」と、それとなく切り出したのです。すると師長は笑顔で、「あら、美咲さんが辞めたら困るわね。期待しているんだから、もう少し頑張ってちょうだい」と、あっさりとかわされてしまいました。

その瞬間、私の心には「ああ、また言えなかった。このままじゃ、いつまでも辞められない。私、本当にダメだ…」という深い自己嫌悪が押し寄せました。胃の奥が冷たくなり、足元から力が抜けていくような感覚。その夜は、眠れませんでした。

その後も、忙しい時期が過ぎたら、もう少し人手が増えたら…と自分に言い聞かせ、退職のタイミングを先延ばしにしました。しかし、そんな日は永遠に来ない。むしろ、状況は悪化する一方でした。

ある日の深夜、急患が続き、休憩も取れずに走り回った後、ロッカールームで一人、涙が止まらなくなりました。「もう限界。でも、どうすればいいの？私一人が辞めたら、みんなに迷惑がかかる。師長に強く引き止められたら、きっと断れない…」と、絶望感が美咲を襲いました。このままでは、自分が壊れてしまうと、強く感じたのです。

この「曖昧な伝え方」こそが、あなたの退職の道を塞ぐ最大の落とし穴です。遠回しな表現は、相手にあなたの「本気度」を伝えず、むしろ「引き止めれば残るかもしれない」という余地を与えてしまうからです。

朽ちゆく船から脱出せよ！「明確な意思」という羅針盤

まるで、浸水し始めた船から、バケツで水を汲み出し続けているような状態です。いくら水を汲み出しても、根本的な解決にはなりません。船が限界だと判断したら、新しい船への乗り換えを決意し、安全な港へ向かうことを決断し、その意思をはっきりと伝えるべきです。

あなたのキャリアは、誰にも奪わせるべきではありません。自分自身の人生の羅針盤は、あなた自身が握るべきなのです。では、どうすれば後悔せずに、スムーズに退職を伝えられるのでしょうか。

後悔しない！看護師が退職を伝える「最強」のステップ

1. 揺るぎない「退職理由」を明確にする

漠然とした「疲れた」「辞めたい」だけでは、引き止めの余地を与えてしまいます。具体的な理由を準備しましょう。

転職先が決定している場合: 「〇月〇日付けで、△△病院へ転職することになりました。」と具体的に伝える。
心身の不調の場合: 「このままでは、看護師としての職務を全うすることが困難だと判断しました。心身の健康を最優先させていただきたく、退職を決意いたしました。」と、自身の健康を理由にする。
キャリアアップの場合: 「将来的に〇〇の分野で専門性を高めたいと考えており、現在の環境ではそれが難しいため、新たな挑戦を決意いたしました。」

ポイントは、「退職は決定事項である」という強い意志を示すことです。

2. 就業規則を確認し「伝えるタイミング」を見極める

多くの病院では、退職希望日の1〜3ヶ月前までに申し出るよう就業規則で定められています。これを守ることで、病院側も引継ぎや人員補充の準備期間を確保でき、円満退職に繋がりやすくなります。

繁忙期を避ける: 可能であれば、病棟の繁忙期や重要なイベントが重なる時期は避けましょう。病院への配慮を示すことで、交渉がスムーズに進むことがあります。
早めの相談: 就業規則よりも少し早めに相談することで、誠意が伝わりやすくなります。

3. 「師長との面談」を冷静に設定する

退職の意思は、必ず師長に直接、一対一で伝えましょう。他のスタッフがいる前や、感情的になっている時は避け、落ち着いた環境で話すことが重要です。

アポイントメント: 「お話ししたいことがありますので、お時間をいただけますでしょうか」と、事前に面談の機会を設けてもらいましょう。
退職届の準備: 最終的に提出する退職届を、事前に準備しておくことで、自身の決意を固めることができます。

4. 引き止めを「毅然と断る」具体的な戦略

師長は、あなたの退職を引き止めようとするでしょう。これは、あなたが優秀な看護師である証拠でもあります。しかし、ここで流されてはいけません。

「感謝」と「決意」を明確に: 「これまで大変お世話になり、感謝しております。しかし、今回の決断は熟慮の末のものですので、ご理解いただけますと幸いです。」と、感謝を伝えつつも、決意は揺るがないことを明確に伝えます。
理由を繰り返す: 「先ほどお伝えした通り、私のキャリアプラン（または健康面）を考慮し、退職の意思は固まっております。」と、準備した理由を繰り返しましょう。感情的にならず、淡々と伝えることが重要です。
「検討します」は避ける: 「もう少し考えてみます」といった曖昧な返答は、引き止めのチャンスを与えてしまいます。その場で最終的な決定を伝える必要はありませんが、意思は固いことを示しましょう。

5. 業務引継ぎは「誠実に、しかし責任の範囲内で」

退職が決まったら、残された期間で誠実に業務引継ぎを行いましょう。しかし、必要以上に責任を負いすぎないことも大切です。

引継ぎ計画の提案: 自分が担当している業務や患者さんの情報をまとめた引継ぎ資料を作成し、提案することで、スムーズな移行を促せます。
無理はしない: 引継ぎ期間中に、新たな業務や過度な残業を求められても、できる範囲で協力し、できないことははっきりと伝えましょう。

曖昧な伝え方 vs 明確な伝え方：あなたの未来を決める選択

項目	曖昧な伝え方（例：美咲さんの経験）	明確な伝え方（推奨）
師長の反応	「困るわね」「もう少し頑張って」と引き止められる	「わかりました、残念ですが…」と理解を示されやすい
あなたの感情	自己嫌悪、後悔、罪悪感、疲弊感が募る	安堵感、解放感、自己肯定感、前向きな気持ちが生まれる
結果	退職が先延ばしになる、心身の不調が悪化する	スムーズな退職、次のステップへの準備期間を確保できる
周囲への影響	結局、不満を抱えたまま居続けることで雰囲気が悪化	責任ある態度で引継ぎ、円満退職で周囲の理解を得やすい